* * *
Respire fundo e responda com sinceridade: o que você faz nos primeiros minutos da manhã, logo que acorda? Se nessa lista estiver desbloquear o celular e checar as redes sociais, este texto é pra você.Muita gente se apega à função de despertador do telefone para dormir com ele ao lado da cama. Isso acaba induzindo um hábito pouco saudável: grudar os olhos no celular antes de dormir e repetir o processo logo depois de acordar. Nada muito surpreendente para nós brasileiros que, em média, passamos mais de nove horas por dia usando a internet - segundo o relatório da We Are Social.O problema, no entanto, não está só na quantidade de horas, mas no fato de já começarmos o dia rolando o feed do Instagram e lendo dezenas de mensagens nos grupos de Whatsapp antes mesmo de sair da cama.Pesquisadores de produtividade, memória e performance, como Jim Kwik e Steve Magness, nos lembram que o cérebro está altamente suscetível a novos estímulos pela manhã. Por isso, se você alimenta sua mente com junk food mental (ou centenas de notificações e imagens descartáveis) logo nas primeiras horas do dia, está programando sua mente para se distrair e mudar de foco durante as horas seguintes. Um pesadelo para quem deseja um dia de trabalho produtivo. Mas, calma, que dá pra mudar isso aos poucos.Algumas atividades ajudam a mente a começar o dia num ritmo mais saudável e ensinam o cérebro a se concentrar em uma tarefa por vez:- ler um livro que te dê prazer
- meditar por quinze minutos
- escrever algumas linhas em um diário
- caminhar qualquer distância
- molhar as plantas
- fazer algumas posições de ioga
